Wzdęcia – skąd się biorą i jak im zapobiegać?

Wzdęcia to wstydliwa i uciążliwa przypadłość. Wiele osób cierpi z ich powodu, jednak nie zdaje sobie sprawy z ich faktycznych przyczyn. Nie znając powodów powstawania wzdęć, trudno jest im skutecznie przeciwdziałać. Jeśli borykasz się z tą dolegliwością lub występuje ona u twoich bliskich, to koniecznie przeczytaj ten artykuł. Dzięki niemu dowiesz się, że życie bez wzdęć jest w zasięgu ręki!

Przyczyny wzdętego brzucha

Czy Twój brzuch jest jak balon, a Ty nie masz pojęcia dlaczego? Wzdęcia mogą mieć szereg różnych przyczyn. Niektóre z nich są mniej znane niż inne, ale nie można bagatelizować ich udziału w powstawaniu tej powszechnej dolegliwości. Oto lista najpopularniejszych czynników sprzyjających powstawaniu wzdęć:

• Połykanie zbyt dużej ilości powietrza oraz aerofagia - wzdęcia i gazy mogą być wywoływane przez obecność zbyt dużej ilości powietrza w układzie pokarmowym. Taki stan rzeczy spowodowany jest czasem aerofagią, która często współtowarzyszy nerwicy lub silnemu stresowi. Połykanie zbyt dużej ilości gazów sprawia, że muszą one znaleźć swoje ujście, powodując nieprzyjemne konsekwencje.
• Zespół jelita drażliwego - to powszechnie występujące schorzenie objawia się szeregiem nieprzyjemnych przypadłości, zaczynając od wzdęć, a na bólach brzucha kończąc. Decydujący wpływ na jego występowanie mają prawdopodobnie czynniki psychologiczne, powodujące zaburzenia w pracy jelit - wymienić można tu stres, stany lękowe oraz depresję.
• Spożywanie pokarmów bogatych w niektóre węglowodany - pokarmy zawierające węglowodany takie jak fruktoza, laktoza, fruktany, galaktany i poliole mogą powodować nadmierną produkcję gazów. Ma to miejsce zwłaszcza w przypadku osób z zespołem jelita drażliwego. Powinny one unikać jedzenia dużych ilości m. in. fasoli, soczewicy, pszenicy i produktów zawierających duże ilości laktozy.
• Spożywanie dużej ilości błonnika - błonnik posiada pozytywny wpływ na nasz organizm, ale dieta bardzo bogata w ten składnik może prowadzić do wzdęć. Warto kontrolować ilość spożywanych warzyw, które są jego głównym źródłem, aby nie doprowadzić do niepotrzebnych komplikacji natury gastrycznej.

Przyczyn wzdęć oraz nadmiernych gazów może być o wiele więcej, jednak wymienione wyżej czynniki należą do najczęściej spotykanych. Pozostaje jednak pytanie - jak sobie z nimi radzić lub zapobiegać ich występowaniu?

Co pomoże na wzdęcia?

Sposoby na wzdęcia obejmują zarówno ziołowe leki, jak i wprowadzanie zmian w trybie życia. Które z nich są warte uwagi i mają potencjał, aby pomóc nam pozbyć się tej dolegliwości na dobre?

Wiele roślin posiada potencjał zapobiegania i łagodzenia wzdęć. Mogą wpływać bezpośrednio na układ pokarmowy lub pomagać w redukcji stresu i lęków. Te dwa ostatnie czynniki mają o wiele większy wpływ na powstawanie omawianej przypadłości niż może się to wydawać, jak też wspomniano w poprzedniej części artykułu. W łagodzeniu dolegliwości pomocna może okazać się melisa czy goryczka żółta. Obie wymienione rośliny wchodzą w skład Melisany Klosterfrau Original, która zawiera ekstrakty z 13 ziół. Ta specjalnie dobrana mieszanka może być stosowana m.in. przy zaburzeniach pracy żołądka czy jelit na tle nerwowym, takich jak wzdęcia czy bóle brzucha.

Nawykami, które warto w sobie wypracować, jest umiejętność kontrolowania stresu, np. poprzez praktykowanie mindfulness, oraz dokładne przeżuwanie pokarmu. Te z pozoru niewielkie zmiany mają potencjał znacznie poprawić nasze samopoczucie, zwłaszcza gdy połączone będą ze stosowaniem remedium ziołowego. Zacznij zmianę już dziś, a niedługo wzdęcia będą tylko wspomnieniem!

Powyższy tekst nie stanowi źródła porady medycznej i nie może być traktowany jako zastępstwo dla świadczenia usług medycznych przez lekarza.